Cudo.pl Bo życie JEST cudowne

W przeszłości wielokrotnie zaczynałem wiele planów treningowych i prawie tyle samo nie kończyłem . Początki były łatwe i pełne euforii, nie brakowało chęci i zapału. Zazwyczaj po kilku dniach zapał przemijał i trening już tak nie bawił i łatwo znajdowałem wymówkę, aby nie ćwiczyć.

Co zrobić, aby wytrwać w treningu? (sposoby, które mi to ułatwiają)

1) Stworzyć plan treningu

Czy chcesz Ćwiczyć na siłowni czy w domu np. Aerobiczną Szóstkę Weidera, musisz mieć plan treningu, możesz go zrobić sam lub jeżeli masz taką możliwość poproś swojego trenera o stworzenie takiego. Stwórz kalendarz ćwiczeń zapisuj w nim dni treningu łącznie z godziną rozpoczęcia i planowanego końca.

2) Nanoś na kalendarz ćwiczeń informację o wykonaniu ćwiczeń, ja piszę sobie “zaliczone “:>

3) Ćwicz regularnie, przestań stosować dziwne wymówki, dopóki nie skończysz całego planu, trening jest priorytetowy

4) Wstawaj rano i zaczynaj dzień od treningu. Jak wstawać rano

5) Stosuj zasadę tylko dzisiaj . Zamiast martwić si, że zostało Ci 40 dni treningu, powiedz sobie: “dzisiaj muszę dać radę “, jutro się zobaczy. Jutro zrób tak samo . Łatwiej jest znaleźć ochotę na jeden trening niż trenować z myślą, że masz przed sobą 40 dni treningu.

6) Monitoruj postępy treningu. Po każdym treningu a nawet ćwiczeniu stosuj metodę trzech uśmiechów, a trening będzie kojarzył Ci się z czymś wesołym

Powodzenia!